Bygg din inre tillit - 10 tips!

Tillit är smittsamt, bygger du upp din inre tillit stärks den yttre, både till och från andra. När du får bättre koll på – och litar mer på – dig själv har du lättare att se vad som hör till andra och vad som hör till dig. Här är några tips på hur du kan bygga upp ett inre tillitskonto. Tipsen kan även användas för att möjliggöra att du får mer tillit från andra; vi kan ju endast ändra oss själva!
 

1. Stanna upp, var närvarande
   När vi människor blir sedda och lyssnade till ökar tilliten till den som ser och lyssnar. Så, seoch lyssna till dig själv. Att du noterar tankar, känslor och behov innebär inte att du måsteagera på dem. Däremot är det ett sätt att lära känna dig själv bättre och få lite bättre koll pådet som verkligen pågår inom dig.
    
2. Gör aktiva val
   Vad är viktigt på riktigt för dig, t.ex. nu i sommar? Gör ett aktivt val; lägg till något du tycker är roligt och lustfyllt. Kanske cyklar du varje dag, eller läser de där böckerna du har längtat efter. Eller målar, bygger om, leker minst en timme med barnen, eller... Vad längtar du efter och skulle vilja och behöva göra ett aktivt val om just nu?
    
3. ..och håll löftena till dig själv!
   Visa dig själv att du går att lita på, då kommer du enklare att kunna lova dig själv nya saker längre fram.
    
4. Var ödmjuk och snäll med dig själv
   Höll du inte löftet till dig själv, eller till en annan person? Sa eller gjorde du något du ser som rejält klantigt och taskigt? Reparera det som går att laga, lär av det som skedde, släpp ocH gå vidare.
    
5. Våga vara sårbar
   Öppna upp för dig själv, du har med stor sannolikt betydligt fler sidor än de dör du automatiskt anser vara du. Ju mer du lär känna av dig själv, desto mindre risk för att bli överrumplad av sidor du inte känner och har svårt att hantera. Om detta ökar självtilliten?
   Om!
    
6. Träna upp din förmåga till självtröst
   Ge dig den tröst du behöver i situationen, att öka förmågan till självtröst påverkar tilliten till att kunna ta hand om sig själv, även när livet skaver. Tänk att du vore din allra bästa vän, hur hade du agerat då?
    
7. Ifrågasätt dig själv kärleksfullt
   Lever du det liv du önskar och behöver? Minskar du det du vill ha mindre av och ökar det du vill ha mer av? Om inte, vad behöver och kan du faktiskt göra för att förändra i den riktning du vill gå?
    
8. Fortsätt!
   När du tar dig själv på allvar och fortsätter med det du vill, ändrar och/eller accepterar det du inte gillar, ja då fyller du på din självrespekt och därmed ditt tillitskonto. Inte minst när du tar tag i det som skaver och smärtar och väljer mer konstruktiva vägar, istället för att ducka, undvika eller bedöva. Hellre många små myrsteg än ett jättestort elefantkliv; det ökar chansen att lyckas.
    
9. Var dig själv
   Du gillar det du gillar, du vill det du vill, du behöver det du behöver. Du är du, med alla olika delar - ju mer du kan acceptera alla olika delar av dig själv, desto mer kommer du att öka din självacceptans. Och det ökar även självtilliten; jag får finnas för jag är jag!
    
10. Fira
    Stanna upp och ta en stunds självreflektion då och då. Var är du nu, var började och hur kom du hit? Fira dina framsteg, ordagrant: fira när du tar steg i den riktning som är viktig på riktigt för dig.